P1: ¿Qué ejercicios son seguros para mi dolor de espalda?
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, primero debe consultar con su médico. No se proporcionarán ejercicios específicos, pero los ejercicios más seguros para su espalda lo harían Ser ejercicios de estabilización. Estos ejercicios beneficiarán los abdominales y la espalda. músculos. Los ejercicios contraerán los músculos mencionados anteriormente en una posición neutral, Fortalecimiento de ambos grupos musculares. Cuanto más fuertes son los músculos, más fuerte es su volverá a estar
P2: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Si puede tolerar recostarse sobre su espalda, debe probar esta posición. Usted puede use toallas enrolladas debajo de su cuello y la parte baja de la espalda para apoyar aún más su columna vertebral la noche.
P3: ¿Cuál es la técnica de elevación adecuada?
Algunos consejos para recordar al levantar un objeto son:
-
Dobla las caderas y las rodillas manteniendo la espalda lo más recta posible.
-
Arrodillarse sobre una rodilla o escalonar los pies si el espacio lo permite.
-
Tire del objeto lo más cerca posible de su cuerpo antes de levantarlo y siempre use la fuerza en tus piernas para pararte.
P4: ¿Cuál es la mejor postura y cómo puedo lograrlo?
La mejor postura lo tiene sentado o parado con una lordosis lumbar. Una lordosis lumbar es una curva neutral en su espalda baja y al mantener esta curva neutral el resto De su columna vertebral se mantiene bien en alineación. Para encontrar mejor tu lordosis neutral o lumbar. Te sentarás androck tu pelvis hacia adelante y hacia atrás hasta que encuentres el neutro o "medio feliz". Esto mantendrá su pelvis neutral y le permitirá mantener tu mejor postura
P1: ¿Qué es whiplash?
A menudo, durante un accidente automovilístico, la cabeza y la columna vertebral empujan hacia adelante y hacia atrás. Este movimiento puede provocar daños estructurales internos. Estas estructuras Puede incluir músculos, ligamentos, nervios, tendones y huesos. Cualquier movimiento violento De su cabeza a menudo resultará en lesiones musculares y de ligamentos; esta lesión es referida a como latigazo.
P2: ¿Qué es un espasmo muscular y por qué parece ser más frecuente en mi cuello? y la espalda superior?
Los músculos se componen de pequeñas fibras que se deslizan una sobre otra para crear músculo contracciones Estos componentes del tejido muscular pueden lesionarse, a veces por razones desconocidas Con cualquier lesión muscular, la inflamación suele estar presente, las microfibras del músculo se enredan; Este es el mecanismo protector del músculo. Una vez Las fibras están enredadas, el dolor es a menudo perceptible. El sitio más común para esto. es la parte superior de la espalda y el cuello porque la mayoría del estrés se coloca en estos Tejidos de las actividades diarias. Cuando se nos coloca un estrés anormal, tendemos a elevar y rodear nuestros hombros, lo que a su vez coloca un estrés excesivo en ya estresado tejidos
P3: ¿Qué podría estar causando dolor y / o entumecimiento y hormigueo en mi brazo?
El dolor, el adormecimiento y el hormigueo pueden deberse a problemas relacionados con los nervios. La columna vertebral se compone de hueso (vértebras), ligamentos de apoyo, discos intervertebrales, músculos circundantes y tejido nervioso. Debido al diseño de la columna vertebral, la proximidad del hueso y del disco al tejido nervioso, la presión sobre los nervios de los discos u otros tejidos puede causa dolor. Los nervios son estructuras muy sensibles al dolor y cualquier presión a lo largo. La longitud del nervio puede causar dolor. Otra fuente para crear estos síntomas. en el brazo podría ser de cualquier músculo, generalmente en espasmo, pellizcando el nervio a medida que viaja por el brazo.
P1: ¿Qué es la tendinitis?
Los motores primarios del cuerpo provienen del sistema muscular y cada músculo tiene su función específica.
propósito. Los músculos contráctiles permiten que la acción tenga lugar en una articulación. La contracción
Sólo mueve los huesos debido a los músculos adjuntos a él. Estos músculos adjuntos
Entre los huesos se llaman tendones. Cada músculo tiene un tendón para conectar cada uno.
Fin de sí mismo a los otros huesos de una articulación. Cuando los tendones se lesionan de
Se pueden producir micro traumas o lesiones específicas, dolor e hinchazón. Este inflamatorio
proceso se conoce como tendonitis.
P2: ¿Qué es el manguito rotador?
El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que apoyan el hombro y la escápula.
Son los principales motores del húmero (hueso del brazo superior) en rotación. Otro
La función principal de los músculos del manguito rotador es "bajar el húmero hacia abajo" en la
Articular y permitir la abducción (movimiento del brazo alejándose del cuerpo). Los cuatro musculos
que comprende el manguito rotador son: Subescapularis, Supraespinoso, Infraespinoso y
Teres Minor.
P3: ¿Qué movimientos o posiciones debo evitar para evitar problemas en los hombros?
La postura es integral en la prevención de problemas en los hombros. Intenta mantener tus hombros.
Atrás y abajo al levantar. Es importante evitar las posiciones redondeadas del hombro,
como dormir sobre su hombro, especialmente cuando hay dolor en el hombro. Pesado
levantar por encima de la cabeza, o estirarse hacia atrás y levantar es una causa común de lesiones en el hombro.
P1: ¿Cuál es la diferencia entre el codo de tenista y el codo de golfista?
El codo tiene un componente medial y uno lateral, lo que hace la diferencia en la muñeca.
Flexores y extensores. El epicóndilo lateral (la parte externa del codo) es
La Ubicacion de los extensores de muñeca. Estos músculos ayudan a levantar la muñeca hacia atrás.
hacia ti. Cualquier irritación de los tendones en este sitio se conoce como epicondilitis lateral,
o codo de tenista. El epicóndilo medial (la parte interna del codo) es la Ubicacion
De los flexores de la muñeca. Estos músculos ayudan a bajar la muñeca. Cualquier irritación del tendón.
en este sitio se conoce como epicondilitis medial, o codo de golfista.
P2: ¿Por qué generalmente se usa un aparato ortopédico en mi antebrazo para la tendinitis del codo?
Cualquier tipo de refuerzo o soporte utilizado para esta condición es útil para alterar el apalancamiento
En los músculos del antebrazo y aliviar la tensión en el codo. La abrazadera se puede hacer de
diferentes tejidos y usualmente utiliza velcro para ser colocado justo debajo de los huesos
en el codo. También se puede recomendar el uso de la abrazadera con algunas lesiones en el antebrazo.
P1: ¿Qué es el síndrome del túnel carpiano y cómo puedo evitarlo??
Los huesos, los ligamentos y los músculos de la muñeca están ubicados de tal manera que
Se crea un túnel para los tendones de los músculos y nervios del antebrazo. Cuando el
el nervio mediano queda atrapado o comprimido, los signos y síntomas del túnel carpiano
El síndrome (CTS) se vuelve perceptible. Cuando estructuras como tendones y nervios son
Comprimido, la inflamación se hace evidente. Esta inflamación es la causa habitual.
de desarrollar CTS. La mejor manera de evitar o administrar CTS es calentar y estirar el
músculos involucrados regularmente Un programa general de fortalecimiento de la muñeca y la mano puede ser
Beneficioso para limitar la posible lesión del tendón.
P1: ¿Qué es el síndrome del túnel carpiano y cómo puedo evitarlo??
Los huesos, los ligamentos y los músculos de la muñeca están ubicados de tal manera que
Se crea un túnel para los tendones de los músculos y nervios del antebrazo. Cuando el
el nervio mediano queda atrapado o comprimido, los signos y síntomas del túnel carpiano
El síndrome (CTS) se vuelve perceptible. Cuando estructuras como tendones y nervios son
Comprimido, la inflamación se hace evidente. Esta inflamación es la causa habitual.
de desarrollar CTS. La mejor manera de evitar o administrar CTS es calentar y estirar el
músculos involucrados regularmente Un programa general de fortalecimiento de la muñeca y la mano puede ser
Beneficioso para limitar la posible lesión del tendón.
P1: ¿Qué podría causar chasquidos y dolor en la rodilla, por lo general subir y bajar escaleras?
Hacer clic puede ser causado por el menisco. El menisco es un disco de forma circular que
descansa sobre la tibia y por lo general proporciona algún cojín. Hay una medial y
menisco lateral. En ciertas lesiones o con el tiempo, el menisco puede desgastarse y
lágrima en última instancia. Sin importar qué tan pequeña pueda ser una lágrima, a menudo se presentará con
haciendo clic. Cualquier signo / síntoma que esté presente se agravará aún más por las escaleras,
Sobre todo con la descendencia.
P2: ¿Qué es una ACL y por qué es tan importante?
La articulación de la rodilla está formada por varias estructuras de soporte internas y externas.
Las estructuras externas incluyen tejido capsular y ligamentos colaterales (ligamentos
que soportan la rodilla desde los costados). Los soportes articulares internos también son ligamentosos.
que se componen de los ligamentos cruzados anterior y posterior. El anterior
El ligamento cruzado o LCA evita que el fémur (hueso de la pierna superior) se mueva hacia atrás
en la tibia. Esto es extremadamente importante en actividades que requieren correr y
corte. Si el fémur se mueve hacia atrás sobre la tibia de forma traumática, entonces un
lágrima es posible. Deportes como el fútbol, ??el baloncesto y el fútbol son actividades destacadas.
por tal lesión.
P3: ¿Cuándo es necesario un reemplazo total de rodilla?
La articulación de la rodilla adquiere una buena cantidad de estrés en la vida cotidiana. Subiendo y bajando
Escaleras, caminar, trotar, correr y saltar son actividades que aumentan el estrés.
la rodilla. Normalmente nos enfrentamos a estas actividades a diario. Con el tiempo, con actividad.
Y factores de la edad, la rodilla puede desgastarse. Desde un punto de vista estructural, tu rodilla.
no se descompondrá completamente, pero se pueden notar pequeñas cantidades de desgaste,
A partir de la artritis leve. A medida que aumenta la presión en el tejido, más cartílago.
Se pueden producir lesiones y lesiones en el hueso. Cuando el hueso se vuelve más
involucrado, el dolor suele aumentar. Es cuando el dolor se convierte en función limitante.
y menos soportable durante las actividades diarias que una cirugía puede ser necesaria. La cirugía
El tipo será decidido por usted y su médico.